生酮午餐—蘑菇沙拉成品图

生酮午餐—蘑菇沙拉

2019/07/31 22:12:11浏览2324 赞388 收藏239

生酮不一定必须吃很油腻的肉类
这次午餐选择了酸奶油来提供热量。
每天回家花十五分钟来准备午餐，作为生酮族必修课。

食材清单

杏鲍菇 1个

番茄 1个

莴笋尖 1个

黄油 20克

酸奶油 20克

烹饪步骤(共4步)

1、杏鲍菇切碎黄油煎熟。

第1步(生酮午餐—蘑菇沙拉的做法)

2、利用煎杏鲍菇的时间，清洗莴笋尖和番茄，切好，配上酸奶油。

第2步(生酮午餐—蘑菇沙拉的做法)

3、完工

第3步(生酮午餐—蘑菇沙拉的做法)

4、酸奶油无碳水，高脂肪。

第4步(生酮午餐—蘑菇沙拉的做法)

小贴士：
换成芝麻酱或者无糖花生酱也不错。如果吃不饱，可以加上一两块椰子饼，见前面的菜谱。

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