黑暗料理黑米糊（料理机）

2019/01/07 23:06:24浏览3196 赞427 收藏181

懒得出去买豆腐，就用早上剩下的黑米粥加黑豆代替午饭的吐司和豆腐，结合了范志红老师的减肥食谱和另一个博主的减肥食谱，算了热量感觉也可以这样吃！

食材清单

黑米粥 90克

黑豆（黄豆） 15克

红枣 3颗

亚麻籽 5克

水 250ml

1、我用的是上个星期榨豆浆剩下来的熟豆子。我一次性煮了好多豆子，吃不掉就放冰箱冰冻保存。

2、清水、豆子、黑米粥、去核切成块的红枣、亚麻籽放入料理机打碎，打碎到你自己觉得可以的程度。我用的早上剩下来的黑米粥，无糖的，亚麻籽是生的，水就普通的水，反正还要加热的。

3、打出来就这样！然后放锅里加热，糊糊烧开后再小火加热三分钟就ok了（得搅拌防止粘锅）！因为我放的东西都是熟的，除了亚麻籽和清水，所以加热时间短了

4、中午的减肥餐！实在吃不下水煮蔬菜，所以自己加了一点咸菜配着吃