西红柿黑木耳巴沙鱼柳～低卡减脂餐

2019/08/13 19:40:08浏览1158 赞152 收藏70

食材清单

西红柿 1个（大）

巴沙鱼柳 250克

生姜 2-3片

料酒、生抽各1勺

盐 1小勺

生粉 1勺

胡椒 1小勺

香油 1小勺

1、1）把所有食材准备好。先把木耳泡发。同时把巴沙鱼柳洗净，切片。再把料酒、盐、生姜、生抽、生粉、胡椒腌制一下。

2、2）处理完鱼.木耳也基本泡发好了，洗净，准备一个小锅把木耳焯一下水备用。西红柿切丁，把锅里放油，西红柿放进去炒出汁，再把焯了水的木耳也放进去一起炒，这个时候加一点点热水，把腌制的鱼片慢慢放进去，用铲子轻轻划开，里面加点盐、胡椒、起锅前淋点香油，就做好了哈！

3、3）你看每片鱼都裹着西红柿汁，看着都有食欲哈！

小贴士：
我写的这些菜谱都是儿子喜欢吃的，在这里和大家分享记录下。

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