无油烤三文鱼配花菜泥成品图

无油烤三文鱼配花菜泥

2018/09/23 09:13:44浏览3102 赞506 收藏334

为了减少碳水摄入，把土豆泥换成椰香花菜泥也不错。
三文鱼本身FAT很多，没有额外用油，一样吃得我满嘴流油~！

食材清单

三文鱼

罗勒

现磨黑胡椒

盐

柠檬

花菜

椰子粉

熟白芝麻

烹饪步骤(共3步)

1、三文鱼用一点盐、黑胡椒、罗勒碎研制一小时，入烤箱前十分钟挤点柠檬汁，抹匀

2、烤箱预热220度，锡纸包住三文鱼入烤箱烤15——20分钟（视三文鱼大小定），打开锡纸撒白芝麻再烤5分钟。

3、花菜煮熟，加适量椰子粉、盐、水，入料理机打成泥

小贴士：
三文鱼本身fat很多，真心不用再用油来烤了，不过为了口感更好，可以适量加点油。

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