菜谱大杂烩 > 凉拌苦菊—晚餐减脂刮油好帮手的做法
注册登陆
凉拌苦菊—晚餐减脂刮油好帮手成品图

凉拌苦菊—晚餐减脂刮油好帮手

2019/09/30 21:14:31浏览4959 赞960 收藏583

沙拉

苦菊属菊花的一种,又名苦菜。有抗菌、解热、消炎、明目等功效。苦菊中的氨基酸种类也十分的齐全,是非常棒的消脂食物。今天推荐的这个做法特别的简单,无油,无压力,洗洗拌拌就能吃,既能守嘴瘾,又不长肉。女人晚餐的最佳选择!

食材清单

苦菊 适量
香油 适量
橄榄油 适量
适量
鸡精
小米辣 可不要

烹饪步骤(共5步)

1、苦菊洗净切段。(一定要撕开一片一片仔细洗,否则容易存沙子)

2、把蒜切成末,小米辣切碎(吃不了辣味的可不要)放小碗里,加入橄榄油

3、单独拿一个碗,把苦菊用盐腌制(盐别太多了)等苦菊变软,把水分沥干

4、锅里烧热油,可使用油泼的方式将油烧热后直接倒进装有蒜末和小米辣的碗里(蒜末也可放进锅里炒)然后放入盐,鸡精调味。

5、然后把调好的蒜末倒进沥干的苦菊,拌匀了就可以了(为了颜色好看我加了紫甘蓝还有胡萝卜丝在里面一起拌)最后加点小番茄点缀一下就可以啦

第5步(凉拌苦菊—晚餐减脂刮油好帮手的做法)

小贴士:
减脂,减肥,

相关食谱

最受喜爱的菜谱合集
红烧肉[100+]
糖醋排骨[100+]
可乐鸡翅[100+]
红烧排骨[100+]
土豆炖牛肉[100+]
红烧牛肉[100+]
炖排骨[100+]
西红柿炒鸡蛋[100+]
南瓜饼[100+]
酸菜鱼[100+]
水煮肉片[100+]
宫保鸡丁[100+]
麻婆豆腐[100+]
糖醋里脊[100+]
家常土豆饼[100+]
排骨汤[100+]
银耳汤[100+]
鲫鱼汤[100+]
鸡汤[100+]
绿豆汤[100+]
西红柿鸡蛋汤[100+]
蛋糕[100+]
精选热门食材合集
牛肉的做法大全
鸡腿怎么做好吃
排骨的做法大全
鸡胸肉怎么做好吃
小龙虾的做法大全
茄子怎么做好吃
豆腐怎么做好吃
金针菇怎么做好吃
香菇的做法大全
西兰花怎么做好吃
白菜怎么做好吃
山药的做法大全