低热量芋泥三明治

2018/10/03 18:54:26浏览358 赞47 收藏16

喜欢吃芋泥，可是又是黄油又是淡奶油又是糖，对减脂瘦身人士太不友好啦~~~那就来玩一下替换大法吧！

分量适用1人份。
热量大约325kcal。

食材清单

荔浦芋头（熟） 100g

低脂牛奶 10ml－15ml

椰子油 5g

自制蜜红豆 15g－20g

吐司

1、蒸熟的荔浦芋头趁热，和牛奶、椰子油用手持料理棒搅拌至顺滑无颗粒。

2、加入蜜红豆，用刮刀搅拌均匀。

3、夹在吐司里，想要有爆浆效果的可以多加一丢丢牛奶哟~~

小贴士：
面包刀用明火加热一下再切，切面更整齐哈~~标题图里前面那个就是错误示范没加热直接切，就有些不整齐…后面背景里那个是加热再切的，切面就很整齐~~

热搜: 土豆下饭菜小炒肉夏季火锅土豆丝热菜花花番茄炒蛋可乐鸡翅土豆烧排骨小炒蛋炒饭家常菜酸菜鱼儿童素食快手菜宝宝披萨南瓜饼月饼回锅肉主食下午茶凉菜牛肉粤菜

最受喜爱的菜谱合集: 红烧肉[100+]; 糖醋排骨[100+]; 可乐鸡翅[100+]; 红烧排骨[100+]; 土豆炖牛肉[100+]; 红烧牛肉[100+]; 炖排骨[100+]; 西红柿炒鸡蛋[100+]; 南瓜饼[100+]; 酸菜鱼[100+]; 水煮肉片[100+]; 宫保鸡丁[100+]; 麻婆豆腐[100+]; 糖醋里脊[100+]; 家常土豆饼[100+]; 排骨汤[100+]; 银耳汤[100+]; 鲫鱼汤[100+]; 鸡汤[100+]; 绿豆汤[100+]; 西红柿鸡蛋汤[100+]; 蛋糕[100+]

精选热门食材合集: 牛肉的做法大全; 鸡腿怎么做好吃; 排骨的做法大全; 鸡胸肉怎么做好吃; 小龙虾的做法大全; 茄子怎么做好吃; 豆腐怎么做好吃; 金针菇怎么做好吃; 香菇的做法大全; 西兰花怎么做好吃; 白菜怎么做好吃; 山药的做法大全