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咖喱烤花菜,好吃的做法可以偷懒,低卡纯素食

2019/01/04 15:20:03浏览6647 赞1071 收藏693

视频菜谱 咖喱 素食

一道很健康快手的低卡食谱,这道菜是用咖喱粉来做的,超市售卖的咖喱块添加很多淀粉和油类,吃起来热量并不低,而这道咖喱菜是烤箱料理,添加的油很少,是非常清爽健康的饮食之选。做起来也是简单到没有难度。

食材清单

花菜 310g
胡萝卜 1/2
小洋葱 3颗
香菜 几根
橄榄油 10g
咖喱粉 10g
辣椒粉 适量
牛奶 20g
孜然 适量
适量

烹饪步骤(共7步)

1、菜花切小朵、胡萝卜切片

第1步(咖喱烤花菜,好吃的做法可以偷懒,低卡纯素食的做法)

2、小洋葱切成两半

第2步(咖喱烤花菜,好吃的做法可以偷懒,低卡纯素食的做法)

3、香菜切段,把茎放到烤盘内,和其它蔬菜一起烤

第3步(咖喱烤花菜,好吃的做法可以偷懒,低卡纯素食的做法)

4、咖喱粉加入橄榄油、牛奶、孜然、辣椒粉、盐搅拌均匀,与蔬菜混合。

第4步(咖喱烤花菜,好吃的做法可以偷懒,低卡纯素食的做法)

5、入烤箱210度,15分钟后拿出

第5步(咖喱烤花菜,好吃的做法可以偷懒,低卡纯素食的做法)

6、把花菜翻面

第6步(咖喱烤花菜,好吃的做法可以偷懒,低卡纯素食的做法)

7、继续入烤箱烤10分钟,拿出来撒上香菜叶拌匀

第7步(咖喱烤花菜,好吃的做法可以偷懒,低卡纯素食的做法)

小贴士:
1、这道菜不要烤的太过,时间长了会发软,失去脆脆的口感。

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