KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭成品图

KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭

2019/06/01 10:35:26浏览6756 赞868 收藏477

主食咖喱饭

食材清单

虾仁 200克

花菜半个

黄油若干

咖喱若干

烹饪步骤(共13步)

1、准备食材

第1步(KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法)

2、虾仁解冻、洗净后加入柠檬汁和盐腌制

第2步(KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法)

3、虾仁腌制时，切花菜，花菜花切碎末，花菜梗切段

第3步(KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法)

4、加入黄油炒虾仁

第4步(KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法)

5、加入花菜末炒熟后加适量咖喱调味（我用的水妈妈咖喱，碳水含量很低，推荐）

第5步(KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法)

6、完成，装盘

第6步(KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法)

7、剩下的花菜梗，做一个蔬菜汤，番茄切块

第7步(KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法)

8、汤锅里加油，炒蔬菜

第8步(KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法)

9、加热水，没过蔬菜，中火烧，盖上锅盖

第9步(KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法)

10、等蔬菜汤的时候，用黄油煎一个豆腐

第10步(KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法)

11、煎至两面金黄出锅

第11步(KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法)

12、撒一些调味料

第12步(KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法)

13、豆腐完成，蔬菜汤也好了，低碳的一餐完成，enjoy～

第13步(KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法)

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