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韩式酱黑豆成品图

韩式酱黑豆

2018/12/24 17:03:11浏览8984 赞1779 收藏818

韩式

食材清单

黑豆 100克
生抽 1汤匙
白糖 1汤匙(可依自己喜好调量)
酱油 1汤匙
2茶匙
3汤匙

烹饪步骤(共4步)

1、黑豆洗净用清水隔夜泡,8小时左右

2、泡好的黑豆用开水焯3分钟,可去除豆腥味

3、黑豆倒入锅里,加水至稍没过黑豆,再倒入生抽

4、小火炖至熟,大火收汤快干时,加入白糖翻炒收干即可

小贴士:
每次不要做太多,够一周的量就可以,每天十来粒。
做的过多放的时间过长,黑豆会变的干硬,需要好牙口。
韩式的酱黑豆里都会撒些白芝麻,这次做时尝试撒了些柠檬皮丝。
在传统酱菜咸甜的口味里多了些柠檬特有的清香,也不错。

黑豆有美容养颜的功效,因其含有丰富的维生素,其中维生素E和维生素B含量最高。维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。黑豆的皮含有花青素,是很好的抗氧化剂来源,能清除体内的自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动。古代药典上也曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发,使皮肤白嫩。
现代人工作压力大,容易出现体虚乏力的状况,想要增强活力和精力,补肾很重要,黑豆就是一种有效的补肾品。
李时珍所著的《本草纲目》也有“李守愚每晨水吞黑豆二七枚,到老不衰”的记载。黑豆随好,但不适宜生吃,尤其是肠胃不好的人会出现胀气现象。虽然黑豆加热后,其含有的营养成分会流失一部分,只要坚持日食几颗,自身的变化还是能够感觉到的。

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