紫薯花生米糊

2018/11/14 09:27:34浏览4656 赞549 收藏201

饮品家常菜早餐

方便又营养的早餐！

食材清单

紫薯 40g

黑米 30g

花生 20克

白糖适量

烹饪步骤(共3步)

1、准备食材！

2、洗干净放入豆浆机里！加1100ml水，盖好盖子，接通电源，设置成米糊就OK了。大概半个小时就打好了！

3、可按自己的口味适量加糖！

小贴士：
紫薯内含花青素，可以抗衰老！紫薯的纤维素含量也很高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。花生蛋白质，脂肪含量丰富，而且所含脂肪属于不饱和脂肪，可降胆固醇和血脂，预防冠心病的发生！黑米俗称“贡米”，“长寿米”营养价值也很高！

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