减肥餐低脂鸡胸肉饼

2018/12/15 17:20:17浏览6941 赞975 收藏494

每天都给自己做一样不同的菜谱吧

食材清单

鸡胸肉 250g

淀粉 1勺

胡萝卜半根

西兰花 90g

生抽 1勺

盐适量

熟玉米 90g

蚝油 1勺

1、步骤一：鸡胸肉洗干净剁成泥或者直接放料理机打碎，因为鸡胸肉很嫩哦，加入生抽淀粉、搅拌上劲粘稠状，腌制10分钟左右

2、步骤二：西兰花和胡萝卜粒和玉米粒提前下锅焯水2分钟左右，捞出出备用，西兰花剁碎。腌好的鸡胸肉在加入熟玉米粒、胡萝卜和西兰花蚝油、盐混合均匀

3、步骤三：锅中放少许油，用手做成一个圆鸡胸肉饼，依次放入

4、步骤四;小火煎至两面金黄即可开吃，中途多翻面最好盖上锅盖闷1分钟，切保鸡肉熟透

5、真的是非常好吃又美味，怎么吃都不腻人

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