鸡胸肉减肥沙拉（嫩煎鸡胸肉）成品图

鸡胸肉减肥沙拉（嫩煎鸡胸肉）

2019/10/19 08:57:10浏览1123 赞177 收藏113

减肥沙拉煎

鸡胸肉的做法是在日食记看的，用料有稍微调整。
以下用量是做的两个人的分量。

食材清单

鸡胸肉 1块

千禧番茄 4个

生菜一棵

黄瓜半根

黑胡椒适量

蒜瓣几瓣

盐适量

生抽少许

生粉 1勺

沙拉酱 2勺

烹饪步骤(共5步)

1、鸡胸肉从中间片成两片，用刀背横竖都躲一边。

第1步(鸡胸肉减肥沙拉（嫩煎鸡胸肉）的做法)

2、切蒜末，放盐，生抽，生粉，黑胡椒，腌制10分钟

第2步(鸡胸肉减肥沙拉（嫩煎鸡胸肉）的做法)

3、两面煎一下，倒水，闷一下。

第3步(鸡胸肉减肥沙拉（嫩煎鸡胸肉）的做法)

4、准备要做沙拉的生菜

第4步(鸡胸肉减肥沙拉（嫩煎鸡胸肉）的做法)

5、把鸡胸肉剪一下，放在盘子里就好。沙拉按自己喜好放。

第5步(鸡胸肉减肥沙拉（嫩煎鸡胸肉）的做法)

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