蔬果沙拉

2019/07/19 21:48:36浏览4733 赞843 收藏404

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今天我做的沙拉，选择的是五颜六色的蔬果，金枪鱼罐头、鸡蛋和橄榄油、黑胡椒的组合。有肉、有蛋，有蔬果，五颜六色的搭配刺激你的视觉神经，用橄榄油代替沙拉酱更加健康，嗜肉族减肥人士既能解馋，又能达到减肥的目的，零负担哦！

食材清单

甜玉米

圣女果

苦菊

小黄瓜

橄榄油一勺

金枪鱼罐头

鸡蛋

黑胡椒

烹饪步骤(共9步)

1、甜玉米粒自玉米棒子上用刀慢慢切下来，焯水2分钟左右，捞出控干水分

2、金枪鱼罐头，控干里面的油汁

3、小黄瓜，切滚到块

4、圣女果，对切，鸡蛋切小块

5、将苦菊自中间揪段，其他材料一起放入碗内

6、倒入焯水的玉米粒

7、倒入一勺橄榄油

8、研入少许黑胡椒粒

9、搅拌均匀，即可

小贴士：
1、橄榄油中含有大量的有益脂肪酸，能起到降低血脂、清除血胆固醇的作用，用橄榄油代替沙拉酱做沙拉，更健康，没有可用少许色拉油代替。
2、材料根据个人喜好准备，但一定要记得，控干水分，或者使用矿泉水、凉开水冲洗，防止吃了生水拉肚子。
3、苦菊味道稍苦，不喜欢的可以换成生菜，味道更好。
4、金枪鱼本身有咸味，所以可以不用放盐了。

蔬果沙拉

食材清单

烹饪步骤(共9步)

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