【生酮低碳】日式牡蛎奶油炖菜Cream Stew成品图

【生酮低碳】日式牡蛎奶油炖菜Cream Stew

2019/11/11 18:56:19浏览8168 赞1503 收藏649

快手菜日式早餐减肥

• 我用的是冷冻海鲜包，有虾、鱿鱼、蛤蜊。
• 担心卡路里的话淡奶油可以用无调整豆乳（200ml 3.7克碳水）、牛奶代替。

食材清单

牡蛎 100克

洋葱 1/4个

胡萝卜半根

火腿 4片

海鲜 150克

水 100克

料酒 100克

奶油 200克

盐 1克

黑胡椒粉 1克

加盐黄油 30克

烹饪步骤(共4步)

1、1.洋葱、胡萝卜、火腿、切丁，牡蛎洗净。

第1步(【生酮低碳】日式牡蛎奶油炖菜Cream Stew的做法)

2、2.黄油加热融化后放入洋葱、胡萝卜、火腿和海鲜翻炒。

第2步(【生酮低碳】日式牡蛎奶油炖菜Cream Stew的做法)

3、3.加入牡蛎稍微翻炒下，倒入水、料酒、奶油，弱火煮到喜欢的浓度。

第3步(【生酮低碳】日式牡蛎奶油炖菜Cream Stew的做法)

4、4.开吃！

第4步(【生酮低碳】日式牡蛎奶油炖菜Cream Stew的做法)

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