烤鸡胸肉

2019/09/08 14:51:10浏览9185 赞1605 收藏1066

食材清单

鸡胸脯肉适量

蜂蜜适量

盐适量

黑胡椒粉适量

奥尔良调料适量

大蒜适量

1、准备两个鸡胸脯肉，洗干净洒上少许盐。

2、准备腌制的调料。

3、把之前准备的调料均匀涂抹两个鸡胸肉，并用牙签多次插入鸡胸脯上，使其入味。

4、用保鲜膜包裹起来，放入冰箱冷藏保存，时间久一些入味更多。

5、十余个小时过后，切成小片，准备烤。

6、烤箱上下火220度预热5分钟，烤盘刷油。

7、把鸡胸脯摆放好，上面涂上适量的蜂蜜，我喜欢用大蒜一起烤。

8、上下火烤8分钟左右，这个时间根据自己切的大小块和厚度。

9、翻面二次烤5分钟即可。

10、奥尔良口味鸡胸肉烤好了。

小贴士：
鸡胸脯肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中蛋白和磷脂的重要来源之一。