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青椒洋葱炒牛肉成品图

青椒洋葱炒牛肉

2019/06/20 13:03:29浏览985 赞175 收藏107

热菜 家常菜

吃牛肉等富含铁的食物会干扰肝脏生物钟。铁元素的作用犹如肝脏生物钟的齿轮,可促进肝脏超负荷工作,严格控制血糖水平,防止血糖升高。在肝脏生物钟正常的情况下,铁有益健康。但如果铁摄入的时间与肝脏生物钟不同步,如晚上吃太多牛肉等富含铁的食物,就可能会导致血糖水平不正常。对于肝脏生物钟已经与大脑生物钟(人体主生物钟)不同步的夜班族而言,晚上吃富铁食物更容易加剧两种生物钟的不同步,从而增加罹患肥胖症、糖尿病和中风等疾病的风险。除牛肉外,富含铁的食物还包括:深绿叶蔬菜、糙米饭、豆类,以及杏干和葡萄干等干果。

食材清单

牛肉 适量
青椒 几根
洋葱 半个
西红柿 小半个
芝麻 适量
玉米油 8毫升
番茄酱 一勺
玉米淀粉 一勺
生抽 一勺
2克

烹饪步骤(共6步)

1、素菜类切好备用。

第1步(青椒洋葱炒牛肉的做法)

2、牛肉用玉米淀粉,芝麻,生抽,番茄酱腌制一会。

第2步(青椒洋葱炒牛肉的做法)

3、油锅烧至六成熟倒入玉米油煸炒素菜类。

第3步(青椒洋葱炒牛肉的做法)

4、倒入牛肉大火煸炒两分钟。

第4步(青椒洋葱炒牛肉的做法)

5、加入一勺盐,煸炒均匀出锅.

第5步(青椒洋葱炒牛肉的做法)

6、成品图。

第6步(青椒洋葱炒牛肉的做法)

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