青椒洋葱炒牛肉成品图

青椒洋葱炒牛肉

2019/06/20 13:03:29浏览985 赞175 收藏107

热菜家常菜

吃牛肉等富含铁的食物会干扰肝脏生物钟。铁元素的作用犹如肝脏生物钟的齿轮，可促进肝脏超负荷工作，严格控制血糖水平，防止血糖升高。在肝脏生物钟正常的情况下，铁有益健康。但如果铁摄入的时间与肝脏生物钟不同步，如晚上吃太多牛肉等富含铁的食物，就可能会导致血糖水平不正常。对于肝脏生物钟已经与大脑生物钟（人体主生物钟）不同步的夜班族而言，晚上吃富铁食物更容易加剧两种生物钟的不同步，从而增加罹患肥胖症、糖尿病和中风等疾病的风险。除牛肉外，富含铁的食物还包括：深绿叶蔬菜、糙米饭、豆类，以及杏干和葡萄干等干果。

食材清单

牛肉适量

青椒几根

洋葱半个

西红柿小半个

芝麻适量

玉米油 8毫升

番茄酱一勺

玉米淀粉一勺

生抽一勺

盐 2克

烹饪步骤(共6步)

1、素菜类切好备用。

第1步(青椒洋葱炒牛肉的做法)

2、牛肉用玉米淀粉，芝麻，生抽，番茄酱腌制一会。

第2步(青椒洋葱炒牛肉的做法)

3、油锅烧至六成熟倒入玉米油煸炒素菜类。

第3步(青椒洋葱炒牛肉的做法)

4、倒入牛肉大火煸炒两分钟。

第4步(青椒洋葱炒牛肉的做法)

5、加入一勺盐，煸炒均匀出锅.

第5步(青椒洋葱炒牛肉的做法)

6、成品图。

第6步(青椒洋葱炒牛肉的做法)

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