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鸽肉洋葱三明治成品图

鸽肉洋葱三明治

2019/09/02 18:55:19浏览7209 赞1037 收藏498

快手菜 早餐

就是为了吃鸽肉和洋葱,鸡蛋、生菜和番茄仅仅是为了营养和颜色搭配。都是低脂的食材,唯一沙拉酱热量高,也只放了5克。所以,特别适合夏天瘦身的小伙伴哦。

食材清单

全麦吐司片 2片
洋葱 40克
鸽肉 40克
鸡蛋 1个
生吃 2片
番茄 1片
煎焙芝麻酱 5克

烹饪步骤(共20步)

1、洋葱切条,鸽子肉撕成条。

第1步(鸽肉洋葱三明治的做法)

2、番茄洗净切一片。

第2步(鸽肉洋葱三明治的做法)

3、生菜取2片叶子,洗净。

第3步(鸽肉洋葱三明治的做法)

4、吐司放锅里干煎。

第4步(鸽肉洋葱三明治的做法)

5、煎至表面酥脆变色即可。

第5步(鸽肉洋葱三明治的做法)

6、洗一个鸡蛋。

第6步(鸽肉洋葱三明治的做法)

7、放锅里煎。

第7步(鸽肉洋葱三明治的做法)

8、煎熟即可,也可以保溏心。

第8步(鸽肉洋葱三明治的做法)

9、盘子里铺保鲜膜,放吐司。

第9步(鸽肉洋葱三明治的做法)

10、放生菜和煎蛋。

第10步(鸽肉洋葱三明治的做法)

11、放洋葱和鸽肉。

第11步(鸽肉洋葱三明治的做法)

12、淋上沙拉酱。

第12步(鸽肉洋葱三明治的做法)

13、放生菜。

第13步(鸽肉洋葱三明治的做法)

14、放番茄。

第14步(鸽肉洋葱三明治的做法)

15、放生菜。

第15步(鸽肉洋葱三明治的做法)

16、放吐司片。

第16步(鸽肉洋葱三明治的做法)

17、紧紧包起来。

第17步(鸽肉洋葱三明治的做法)

18、切开。

第18步(鸽肉洋葱三明治的做法)

19、成品。

第19步(鸽肉洋葱三明治的做法)

20、成品。

第20步(鸽肉洋葱三明治的做法)

小贴士:
煎吐司和鸡蛋,都不放任何油脂。

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