就是为了吃鸽肉和洋葱,鸡蛋、生菜和番茄仅仅是为了营养和颜色搭配。都是低脂的食材,唯一沙拉酱热量高,也只放了5克。所以,特别适合夏天瘦身的小伙伴哦。
1、洋葱切条,鸽子肉撕成条。
2、番茄洗净切一片。
3、生菜取2片叶子,洗净。
4、吐司放锅里干煎。
5、煎至表面酥脆变色即可。
6、洗一个鸡蛋。
7、放锅里煎。
8、煎熟即可,也可以保溏心。
9、盘子里铺保鲜膜,放吐司。
10、放生菜和煎蛋。
11、放洋葱和鸽肉。
12、淋上沙拉酱。
13、放生菜。
14、放番茄。
15、放生菜。
16、放吐司片。
17、紧紧包起来。
18、切开。
19、成品。
20、成品。
小贴士:
煎吐司和鸡蛋,都不放任何油脂。