减脂西兰花鸡胸肉成品图

减脂西兰花鸡胸肉

2019/09/28 10:17:45浏览4802 赞577 收藏377

减肥家常菜

非常简单的一道菜，不会发胖，减脂期想吃肉想吃蔬菜的最佳选择

食材清单

鸡胸肉半块

西兰花 1朵

蚝油 1勺

蒜 3瓣

生抽 1勺

烹饪步骤(共5步)

1、西兰花焯水，加点食用油颜色会更绿

第1步(减脂西兰花鸡胸肉的做法)

2、鸡肉切小块用料酒酱油十三香腌制一会，我又加了一点白糖这样肌肉不会太柴

第2步(减脂西兰花鸡胸肉的做法)

3、少油，加入切好的蒜末爆香，然后放入腌好的鸡肉，可再加蚝油炒香

第3步(减脂西兰花鸡胸肉的做法)

4、鸡肉炒熟倒入西兰花，翻炒，可以再加一点酱油，

第4步(减脂西兰花鸡胸肉的做法)

5、翻炒均匀就可出锅。

第5步(减脂西兰花鸡胸肉的做法)

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