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五谷杂粮健康套餐成品图

五谷杂粮健康套餐

2020/02/06 21:59:40浏览7961 赞1415 收藏911

五谷杂粮中含有较多的膳食纤维。而膳食纤维作为人体每日必需的七大营养素之一,能增加食物黏滞性,减慢糖类和脂类的肠道吸收速度,从而起到促进排便、降低血糖血脂、减肥、排毒,以及预防消化系统肿瘤等作用。五谷杂粮中含有丰富的B族维生素,尤其是维生素B1,能有效预防脚气病和一些心血管疾病,并在一定程度上舒缓自主神经紊乱状况。五谷杂粮中某些成员还拥有独特的生物化学效应,如大豆、甘薯等兼备类植物雌激素作用,长期食用可保持皮肤细腻、延缓衰老荞麦中含有芦丁,可降低人体血中胆固醇,保护心脑血管等。
五谷杂粮最简单的吃法就是煮粥,煲汤,打豆浆,但又不是每个人每天都能做到的,所以还有一个方法,把五谷杂粮蒸熟晒透,然后研磨成粉,每天开水冲泡来吃,这样就很方便咯。
我家的五谷杂粮套餐,除了不适合用蒸晒方法处理的部分油性果实,比如核桃、花生、杏仁,还有种子类,比如亚麻籽、葡萄籽、南瓜子,和瓜果干类:比如苹果干、香蕉干、胡萝卜干,其他杂粮都是经过人工三蒸三晒的,保证熟透,但不会上火,工厂大批量出产的杂粮粉都是机器烘熟的,原因你懂的,高效才符合金钱追逐的终极利益。

食材清单

烹饪步骤(共27步)

1、清热祛痘粉:既可开水冲调喝,也可以用蜂蜜、酸奶、蛋清、甚至面粉,反正能把它搞糊就行,当面膜敷。

第1步(五谷杂粮健康套餐的做法)

2、包含12种食材:葡萄籽、百合、糙米、薏米、杏仁、葛根、山药、绿豆、枸杞、茯苓、赤小豆、黑芝麻12种清热祛痘、排脓、修复肌肤的杂粮。

第2步(五谷杂粮健康套餐的做法)

3、三蒸三晒后,研磨成粉。

第3步(五谷杂粮健康套餐的做法)

4、每天冲服。

第4步(五谷杂粮健康套餐的做法)

5、杏仁

第5步(五谷杂粮健康套餐的做法)

6、葛根

第6步(五谷杂粮健康套餐的做法)

7、山药

第7步(五谷杂粮健康套餐的做法)

8、绿豆

第8步(五谷杂粮健康套餐的做法)

9、枸杞

第9步(五谷杂粮健康套餐的做法)

10、芡实

第10步(五谷杂粮健康套餐的做法)

11、赤小豆

第11步(五谷杂粮健康套餐的做法)

12、黑芝麻

第12步(五谷杂粮健康套餐的做法)

13、打成细粉

第13步(五谷杂粮健康套餐的做法)

14、再加上我泡了三年的紫草油做成的紫草膏,内服加外用,改善痘痘肌去除痘印。

第14步(五谷杂粮健康套餐的做法)

15、有需要请加微私聊,先截屏,然后打开微信,用扫一扫选择图片添加。或一三八七七四七九三五八添加。后续会有其他杂粮套餐陆续上菜谱,请关注!

第15步(五谷杂粮健康套餐的做法)

16、润肠通便套餐:亚麻籽、糙米、香蕉干、荞麦、燕麦、黑芝麻、黑豆、黑米、薏米、葛根、玉米、山药。

第16步(五谷杂粮健康套餐的做法)

17、香蕉干

第17步(五谷杂粮健康套餐的做法)

18、糙米

第18步(五谷杂粮健康套餐的做法)

19、山药

第19步(五谷杂粮健康套餐的做法)

20、薏米

第20步(五谷杂粮健康套餐的做法)

21、葛根

第21步(五谷杂粮健康套餐的做法)

22、玉米

第22步(五谷杂粮健康套餐的做法)

23、黑豆

第23步(五谷杂粮健康套餐的做法)

24、黑米

第24步(五谷杂粮健康套餐的做法)

25、黑芝麻

第25步(五谷杂粮健康套餐的做法)

26、燕麦

第26步(五谷杂粮健康套餐的做法)

27、荞麦

第27步(五谷杂粮健康套餐的做法)

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