减脂低碳～无米花菜寿司

2020/01/08 11:19:31浏览4621 赞698 收藏225

最近不想吃碳水，受无米炒饭启发，花菜加入洋车前子壳粉代替米饭，口感糯中带脆，花菜低碳又营养，没想到娃也很爱吃，低脂低碳又好吃，减脂期无负担，好爱(⑉°з°)-♡
以下配方可以做2条。

食材清单

花菜约280g

洋车前子粉 1g

寿司海苔 2片

黄瓜

低脂火腿肠

低脂肉松

寿司醋：适量

醋：代糖：盐 10：5：1

1、花菜洗净打碎。

2、放入不粘锅翻炒，加入适量盐。

3、炒约3分钟，花菜颜色有点变黄，关火。

4、加入一勺赤藓糖醇拌匀。

5、两勺香醋，拌匀。

6、均匀撒约一克洋车前子壳粉。拌匀晾凉。

7、取一半花菜米，铺满一张寿司海苔，顶部（右侧）留出一厘米空隙。

8、放入喜欢的食材，胡萝卜条，黄瓜条，低脂火腿肠和低脂海苔肉松。

9、卷起来。

10、切开

11、挤一些番茄酱，吃～

小贴士：
不考虑减脂控油的话，炒花菜也可加一点油，喵不想吃油就没有加，炒的时候多翻翻，小心别糊底。