有任何疑问都可以留言咨询酮君~
更多生酮内容,生酮知识请关注微信公众号:生酮饮食君
生酮训练营第一期开始啦(为期30天)!完全免费!如果你是一名新酮学,自制力又比较差的,没关系!酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食,监督你,鞭策你~带你达到自己满意的体型,找回自信。PS.加微信验证成功后入群。
内容:线上饮食教学,依照成员的目标和需求,给予增肌或减脂的建议。群成员需每天上传饮食照片,以便让酮君来监督和控制饮食内容,并定期上传体重信息。
加酮君,hanhan51886,提供免费生酮指导。
1、烤箱预热200度,烤模抹油洒粉或防油纸杯。
2、巧克力隔水加热,水温不超过50度,大致融解后拌匀,利用巧克力的温度加入奶油拌匀,最后加入鲜奶油拌成柔滑光亮状。亦可依个人喜好,再加入少许酒、香草、咖啡粉⋯
3、鸡蛋加醣醇打至发白,再置入奶油巧克力酱拌匀。
4、接著加入巧克力粉与杏仁粉拌匀装袋。
5、挤入烤模前需要先涂奶油,再洒上面粉或巧克力粉防沾黏。或直接使用防油纸杯。
6、200度,烘烤8-10分钟,中心有爆裂即可取出,才会有熔岩流动感。
小贴士:
常用的的调温巧克力浓度约65-100%,所以醣醇的用量需视所使用的巧克力浓度决定。
例:100%巧克力无糖,50克巧克力使用40克醣醇。
60%巧克力糖量40克,50克巧克力约含20克糖,所以可使用20克醣醇。
最终甜度以自己喜爱增减。