低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治成品图

低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治

2019/04/26 12:41:25浏览7578 赞1101 收藏396

三明治减肥早餐

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质
全麦面包2片＝105卡
绿甘蓝＝8卡
鸡蛋＝65卡
素豆条＝50卡
番茄=8卡
番茄酱＝3卡
一共239卡，大约240卡！
可以做早餐，再搭配牛奶，棒！

食材清单

全麦面包 2片

鸡蛋 1个

包菜 30克

番茄 40克

素豆条 30克

番茄酱 10克

烹饪步骤(共7步)

1、番茄切片

第1步(低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法)

2、蛋液煎饼

第2步(低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法)

3、放包菜

第3步(低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法)

4、左:番茄片右:素豆条

第4步(低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法)

5、左右:番茄酱

第5步(低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法)

6、完成!

第6步(低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法)

7、切开～

第7步(低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治的做法)

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