减肥减脂餐记录

2019/06/09 13:58:37浏览9103 赞1183 收藏368

我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的体质，疫情在家天天点金拱门的外卖，果不其然又胖了，叹气
记录减肥以后的早午餐，晚饭是和家人一起吃的，就不记录了，平均每天摄入一千三百大卡，不节食，争取吃够所有营养

食材清单

蔬菜适量

鸡胸肉适量

鸡蛋适量

1、欧包加玉米加煎蛋

2、醋溜土豆白菜加自制饼干加桃加绿茶

3、番茄火腿三明治加桃加坚果巴旦木是最适合减肥吃的坚果，高蛋白高营养相比而言低一点的脂肪桃子季节，买了三斤，未来要吃很久一段时间的桃了

4、黑椒洋葱牛肉卷加手切无油薯条薯条这一次手切，下一次还是用刨丝器吧，切的太粗薯条会软，切细一点会焦焦的、脆脆的，超好吃

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