空气炸锅鸡胸肉卷成品图

空气炸锅鸡胸肉卷

2018/12/28 12:18:49浏览9781 赞1013 收藏513

减肥单身食谱快手菜

鸡胸肉换个吃法

食材清单

鸡胸肉 1块

黑胡椒 1勺

料酒 1勺

蚝油 1勺

鸡蛋 1个

面粉 30克

花椒油少许

蔬菜碎随意

手抓饼随意

土豆泥 50克

奥尔良调料 1勺

烹饪步骤(共5步)

1、鸡胸肉切丁，所有的配料一起下搅拌器打成茸

第1步(空气炸锅鸡胸肉卷的做法)

2、顺一个方向搅打上劲

第2步(空气炸锅鸡胸肉卷的做法)

3、手抓饼切3份，涂上鸡肉泥

第3步(空气炸锅鸡胸肉卷的做法)

4、卷好，空气炸锅刷点点油（不要多）200°15分钟翻面再15分钟

第4步(空气炸锅鸡胸肉卷的做法)

5、妥了，开吃，剩下的鸡肉馅直接搓丸子了

第5步(空气炸锅鸡胸肉卷的做法)

小贴士：
健身人士吃的换换口味，低油高蛋白

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