养生健康早餐豆浆

2019/06/15 12:29:02浏览5603 赞1023 收藏623

今天来给大家分享一波养生豆浆的搭配，一天一杯不同口味，营养又健康，家里有豆浆机的，可以自己每天榨一杯给家人喝。

食材清单

南瓜绿豆豆浆 1份

苹果黄豆豆浆 1份

黄豆绿豆小米百合豆浆 1份

银耳百合雪梨糊 1份

黑芝麻花生豆浆 1份

1、1.南瓜绿豆豆浆材料：南瓜2个拳头大+绿豆25g+水800ml做法：南瓜去皮切块，绿豆先泡一晚，加水放入豆浆机

2、2. 苹果黄豆豆浆材料：苹果1个+黄豆60g+水800ml做法：苹果去皮，黄豆提前浸泡一晚，加水放入豆浆机

3、3. 黄豆绿豆小米百合豆浆材料：黄豆10g+绿豆10g+小米10g+百合10g+水800ml做法：黄豆、绿豆提前浸泡，小米、百合洗净，加水放入豆浆机

4、4. 银耳百合雪梨糊材料：银耳1朵+梨1个+莲子几颗+冰糖适量做法：银耳去蒂，梨切块，莲子去芯，加水放入豆浆机

5、5. 红枣枸杞豆浆材料：黄豆60g+枸杞5g+红枣5颗+水800ml做法：黄豆提前浸泡，红枣去壳，枸杞洗净，加水放入豆浆机

6、6. 黑芝麻花生豆浆材料：黑芝麻20g+小米20g+糯米20g+花生20g+水800ml做法：材料洗净，，加水放入豆浆机

小贴士：
1.以上几款豆浆味道不是很甜，因为里面没有加糖。如果喜欢甜的朋友，可以酌情增加红糖。
2.发质比较差，头发营养不足的，还有需要补肾气的小伙伴。可以多喝芝麻豆浆。芝麻可是补肾良品，中医有一句话叫“肾，其华在发！”肾好不好看头发就知道了。我的小伙伴们要注意补肾哦！