健身食谱之烤猪排

2019/12/16 07:50:54浏览705 赞123 收藏86

增肌减脂阶段，少油少糖低脂高蛋白是饮食关键，这款烤猪排好吃又美味，很适合增肌减脂人士选择哦！

食材清单

猪排 4块

面包糠

面粉

鸡蛋

黑胡椒粉

食盐

红花茶油（或橄榄油）

1、猪排四块，让卖肉小哥直接切好，小哥很给力，直接用铁锤给我捶打好了！回家，清水洗净，两面抹上黑胡椒粉，两面抹上食盐。盖上保鲜膜，放冰箱腌制一晚上入味（我是做了当早饭吃，如果马上吃，30分钟就够了）

2、大清早，开工了！起油锅，加少量红花茶油，加热，加入面包糠，加适量黑胡椒粉和食盐，翻炒！

3、炒到大概酱紫金黄色就好啦！起锅，备用！（事后证明，面包糠我放少了，最后一块么有了，哼～）

4、开始啦！拿一块猪排，两面分别蘸取步骤是：蛋清——面粉——全蛋液——炒过的面包糠

5、最后一块，炒好的面包糠不够了，只能在面包糠黑胡椒粉食盐混合堆里滚一滚。

6、烤箱200度充分预热，然后，中间层。200度。20分钟，烤啊烤！

7、当当当，烤猪排最佳搭档，甘口烧肉酱！

8、完美早餐～～啦啦啦

9、太好看，多拍几张，哈哈哈

小贴士：
备些生菜，小番茄，拍美照啊！你们懂得！哈哈哈哈