能量坚果燕麦棒

2018/10/01 14:50:07浏览1165 赞232 收藏69

匆忙没有早餐的一天总有欠缺感，随身携上能量棒，再忙也别忘了给自己身体最好的供养。

食材清单

蔓越莓干 120克

松子仁 20克

葵花子仁 20克

南瓜子仁 20克

鸡蛋白 35克

生燕麦片 120克

蜂蜜 80克

盐 1克

核桃仁 20克

1、准备好所有材料。

2、用电动打蛋器搅打蛋白，打至蛋白起粗泡。

3、把燕麦加入搅打过的蛋白里。

4、用刮刀搅拌均匀燕麦和蛋白。

5、接着加入混合坚果，翻拌均匀。

6、把步骤5的燕麦混合物平铺在垫有油纸的烤盘上，烤箱热风烧烤模式提前预热至100℃后，把烤盘置入中层，100℃烤20分钟。

7、取出烤好的燕麦混合物，倒入蔓越莓干翻拌均匀。

8、把蜂蜜倒入小奶锅中，加盐小火煮沸后马上关火。

9、趁热把蜂蜜马上倒入燕麦坚果里，然后用刮刀一并搅拌至均匀。

10、再把搅拌好的坚果燕麦倒入油纸上，用刮刀用力地压紧压平，连油纸一起包好，放入冰箱冷藏一晚。

11、冷藏好之后，取出切成块棒状，即可食用。版权归美的美居所有，任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。

小贴士：
1、坚果、果干可以挑选自己喜爱的品种来制作。2、用刮刀压实压紧坚果燕麦是为了切开的成品更美观。3、吃不完的燕麦棒，可以选择密封冷藏来保存。