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一学就会‼️自制6款营养豆浆，减肥美白好喝

2019/11/15 21:20:46浏览4206 赞665 收藏199

今天给大家分享几款豆浆，让姐妹们每天早餐都要有一杯营养豆浆喝，当然有营养可不够，一定要好喝‼️谁还不是高要求的小仙女了呢‍
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配料克数可以酌情加减，人是变通的嘛，也要根据自己的口味来，照着这个食谱来，每天都可以喝到营养又美味的豆浆，减肥美白，好喝不长胖‼️
话不多说，先收藏起来，每天做一杯，让我们一起变漂亮吧‼️

食材清单

黑豆 30克

黑米 30克

黑芝麻 15克

核桃 20克

枸杞少许

烹饪步骤(共6步)

1、Day1材料:黑豆30克，黑米30克，黑芝麻15克，核桃20克，枸杞少许功效:健脾补肾，抗衰老，预防便秘。

第1步(一学就会‼️自制6款营养豆浆，减肥美白好喝的做法)

2、Day2材料:红豆30克，黄豆30克，三色糙米20克，百合5克，红枣两个。水1升。功效:润肠通便，滋养皮肤，清心除燥。

第2步(一学就会‼️自制6款营养豆浆，减肥美白好喝的做法)

3、Day3材料:黄豆30克，三色黎麦20克，核桃20克，花生20克，红枣4个，水1升。功效:补血养胃，健脾益智。

第3步(一学就会‼️自制6款营养豆浆，减肥美白好喝的做法)

4、Day4材料:赤小豆30克，薏米30克，芡实15克，青稞20克，红枣4个，水1升。功效:减肥祛湿，消肿解毒。

第4步(一学就会‼️自制6款营养豆浆，减肥美白好喝的做法)

5、Day5材料:红豆30克，花生15克，红枣4个，枸杞一小把，红糖适量，水1升。功效:美容养颜，改善贫血。

第5步(一学就会‼️自制6款营养豆浆，减肥美白好喝的做法)

6、Day6材料:黄豆30克，小米20克，花生15颗，红枣4个，枸杞黄冰糖少许，水1升。功效:清热化痰，养颜护肤。

第6步(一学就会‼️自制6款营养豆浆，减肥美白好喝的做法)

小贴士：
1️⃣我是用破壁机的豆浆功能来做的，它是先煮后磨，不用过滤，大家用破壁机豆浆机都可以哒~
2️⃣米和豆类都是提前一晚上泡好，泡过的磨起来更加细腻，芝麻红枣之类的就不用泡了，薏米可以提前炒一下会更好。

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