隔夜燕麦杯

2019/01/07 12:04:04浏览2636 赞383 收藏120

减肥后，爱上了吃燕麦
为了节省早的时间
晚上做好燕麦杯
第二天直接拿出来吃

食材清单

燕麦 20克

核桃 10克

蔓越莓干 15克

酸奶 120克

谷物圈 10克

香蕉 1根

1、酸奶我用的这个，无糖，高蛋白

2、麦片是这个，也是无糖的

3、蔓越莓干

4、玫瑰谷物圈

5、玉米片

6、一层酸奶，一层燕麦，一层酸奶，一层坚果，一层酸奶，一层果干，一层酸奶一层水果。谷物圈我怕一夜太软不好吃，早上起来撒上去的。10克脱脂奶粉冲点热水，浇上去，搅拌一下。开吃

小贴士：
1.酸奶我的一杯就是120克，有点少了，最好200克
2.坚果，谷物，果干，水果都可以换成你自己喜欢吃的，用量也随意
3.麦片一定要是即食免煮的
4.香蕉和酸奶真是绝配
5.不爱吃冷的，也可以直接微波炉30秒，我的杯子不能进微波炉，所以用奶粉冲了热奶加进去了。可以不加。