减脂午餐成品图

减脂午餐

2019/06/12 12:34:25浏览6479 赞1111 收藏465

减肥快手菜便当

周一到周五每天中午吃到自己带的饭，幸福感爆棚。周末不加班就不用带饭啦～
自从开始吃抗糖食谱后，不长痘痘也没有闭口，皮肤变亮了，少盐少油少糖，一周减了3.6斤

食材清单

蛋白质：鸡蛋

碳水黑米饭

蔬菜白菜、红薯叶、辣椒

烹饪步骤(共5步)

1、周一：火龙果拌酸奶➕水煮蛋➕哈密瓜

第1步(减脂午餐的做法)

2、周二：手撕包菜➕洋葱炒鸡蛋➕黑米饭

第2步(减脂午餐的做法)

3、周三：西红柿炒蛋➕娃娃菜➕苹果

第3步(减脂午餐的做法)

4、周四：红薯叶➕番茄炒蛋辣椒➕黑米饭

第4步(减脂午餐的做法)

5、周五：菠菜顿豆腐➕西红柿炒蛋➕黑米饭

第5步(减脂午餐的做法)

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