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麻辣香锅减肥版成品图

麻辣香锅减肥版

2019/12/31 12:10:14浏览3416 赞535 收藏171

减肥

减肥期间太清淡了,今天来个重口味的!考虑到体重也不能用力过猛!所有菜都是清水煮一边,没用油炸

食材清单

梭子蟹 500克
鱿鱼 300克
牛肉丸 4个
西兰花 小半朵
花菜 小半朵
半节
木耳 10朵
莴苣 半根
香菇 5朵
薯条 适量
大葱 一节
6片
6瓣
豆瓣酱 2勺
3克
辣椒 3个
青椒 半个
洋葱 半个
香菜 2根
芝麻 30克
老干妈 2勺
海带 5克
蒜苗 5根

烹饪步骤(共5步)

1、所有蔬菜用清水煮开,捞出过凉水备用。

第1步(麻辣香锅减肥版的做法)

2、梭子蟹煮熟过凉水备用

第2步(麻辣香锅减肥版的做法)

3、鱿鱼和牛肉丸煮开过凉水

第3步(麻辣香锅减肥版的做法)

4、热锅冷油,放过葱姜蒜辣椒洋葱青椒炒出香味。放老干妈和豆瓣酱,放入梭子蟹、鱿鱼、丸子炒匀,倒入所有蔬菜,再放盐和五香粉搅拌均匀。全程不放一滴水,蔬菜本身有点水分!

第4步(麻辣香锅减肥版的做法)

5、起锅放入香菜和芝麻!

第5步(麻辣香锅减肥版的做法)

小贴士:
不用调这个麻辣酱汁,超市直接买麻辣香锅的调料做出来也很好吃的。我是没有现成得就自己调了个适合我吃的这种!

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