黑豆黑米黑芝麻粥（滋补保健）

2020/04/15 08:44:28浏览7001 赞756 收藏387

当三黑聚在一起
黑豆的蛋白质是肉类很好的代替品
黑米的口感香醇，加上丰富的营养是日常所需它还有一个名字叫做“月子米”
黑芝麻的膳食纤维高具有养血养肾润肺功效

食材清单

黑豆 125克

黑米 125克

黑芝麻 25克

燕麦 125克

大米 150克

水适量

糖（红糖、冰糖）适量

1、准备黑豆

2、黑米

3、黑芝麻

4、燕麦米（这里我加了点燕麦米，燕麦米可以预防心脑血管病，也有相当好的降糖，减肥的功效）

5、然后一起放入电饭煲，用水洗净，隔水的时候要注意黑芝麻往外漏，最好是能用个干净隔渣滤网，这样子不会跑太多（我的黑芝麻就是过滤水的时候掉完了）

6、最后放好水位就OK了

小贴士：
1、黑豆不宜患有痛风者多吃，喝一点含量低的黑豆饮品还是可以的。
2、上火不宜多吃黑芝麻。
3、女孩子在亲戚来了的期间可以几颗红枣（记得去壳）糖的话也可以改为红糖这样子可以补血暖胃。