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生酮午餐成品图

生酮午餐

2019/12/28 11:02:53浏览5667 赞1027 收藏703

跟着荔炎的纤姿饮减肥营五天午餐

食材清单

鸡蛋
水果
食用油

烹饪步骤(共5步)

1、第一天,一个鸡腿一碗鸡汤,半碗五花肉,凉拌黄瓜。体重65.95

第1步(生酮午餐的做法)

2、第二天,一碗鸡汤,一个鸡蛋,一根鸡腿,上海青炒猪肉豆腐 体重65.35

第2步(生酮午餐的做法)

3、第三天,依旧是上海青炒猪肉豆腐,体重64.85

第3步(生酮午餐的做法)

4、第四天,一碗排骨汤煮生菜,豆皮西兰花,一碗冬瓜香菇排骨汤,蒜苔炒猪五花肉体重64

第4步(生酮午餐的做法)

5、第五天,海底捞牛油火锅,排骨,肥牛卷,西兰花,木耳,豆皮,白菜!体重63.9

第5步(生酮午餐的做法)

小贴士:
生酮期多喝水多喝盐水,多吃绿叶蔬菜,少量补充坚果

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