三豆红豆燕麦豆浆
燕麦/燕麦片可以跟黑豆，红豆，绿豆，黄豆，赤豆，薏米一块吃的
八宝粥：一般以粳米、糯米或黑糯米为主料，再添加辅料，如绿豆、赤豆、扁豆、白扁豆、红枣、桃仁、花生、莲子、桂圆、松籽仁、山药、百合，枸杞子、芡实、薏仁米等熬制成粥。
刚刚买了燕麦，磨豆浆里喝喝看，应该跟放黑米/大米之类的差不多吧
我一般不喜欢吃燕麦片，我发现燕麦片就是有燕麦压制成的，所以直接买便宜的燕麦粒来用了，燕麦片两罐一千克，大概30块钱左右，我买燕麦粒的话，五斤差不多15块钱，如果只是摸豆间的话，可以使用燕麦粒，家里只有燕麦片的话，也可以用
食材清单
烹饪步骤(共3步)
1、把东西都准备好（我花生只有几颗了，所以放了几颗腰果进去，腰果不能和虾仁，不能和牛奶一块吃，放东西的时候要查一下禁忌）
2、黑豆，绿豆，赤豆，红豆，燕麦粒/燕麦片（燕麦片当然不用洗了），花生，洗干净以后放入破壁机/豆浆机中使用豆浆/米糊功能（都有加热的）如果是白天喝马上，可以泡个几个钟头或者几十分钟后，再磨（泡一会，磨出来更好）如果是早上喝，一般的破壁机/豆浆机是可以预约定时的，预约好自己的时间后，豆浆机/破壁机早上自动磨，早上一起床刷完牙之后就可以喝到一杯温热的豆浆^O^/一般早上喝，都是预约豆浆，方便快捷
3、加入糖，搅拌均匀成品
小贴士：
燕麦的食用不能一次吃太多，如果需要长期吃燕麦，那么，每天的摄入量不宜超过40克，若是一次性吃得太多，容易引起胃痉挛或腹胀等不适反应。肠道敏感人慎食一般的人群都是可以吃燕麦的，但是对于肠道比较敏感的人来说，最好不要经常吃，另外，小孩及老人的肠道功能较弱一些，吃的时候更需要注意。
大米、牛奶、燕麦，含有较多的蛋白质、膳食纤维、维生素及多种微量元素等，可以促进排毒，改善便秘。燕麦、玉米碴、大米各适量。低热量，低脂肪，可以减肥瘦身、降血脂、降血糖。红皮花生米，燕麦，大米，冰糖各适量。花生米、燕麦、大米洗干净，加适量清水煮成粥，最后放入冰糖，焖十分钟。加了花生后润肺润肠效果更好的，而且还能补血。
注意燕麦的食用禁忌
1.肠道敏感的人不宜吃太， 以免引起胀气 、胃痛或腹泻。
2.燕麦一次不宜食用太多，否则会造成胃痉挛或腹胀。
3.而且过多也容易滑肠、流产，所以孕妇更应该忌食。