早餐
在这记录一下每天的早餐
食材清单
烹饪步骤(共62步)
1、紫薯＋土豆＋腰果，15分钟/100度/速度1烹煮，1分钟/速度10打磨，加牛奶10秒/速度3混合，就是紫薯奶昔。再加个西葫芦鸡蛋饼。切份芒果和无花果。
2、黑豆豆浆＋蒸玉米、鸡蛋120克泡好的黑豆+500克水，26分钟/V/速度1煮熟，同时架上蒸锅组，蒸玉米，最后10分放鸡蛋。结束后，端去蒸锅，加500克直饮水，20克燕麦，3分钟/速度10打磨。
3、火龙果奶昔＋烤吐司丁
4、米酒汤圆＋水果沙拉
5、披萨＋牛油果奶昔
6、豆浆＋虾仁鸡蛋牛油果沙拉
7、橙汁＋燕麦豆浆＋韭菜盒子
8、番茄肉酱意大利面＋咖啡
9、蒜香吐司片＋火龙果酒酿蛋[玫瑰]
10、肠仔芝士包+芒果奶昔
11、戚风蛋糕+香蕉奶昔
12、原汁清汤牛肉米粉
13、虾仁杂蔬饼＋板栗腰花粥
14、芦笋浓汤+沙拉
15、小白糕+牛奶
16、沙拉+蓝莓自制酸奶
17、山药大枣枸杞黑芝麻糊＋牛油果黑芝麻贝果
18、玉米坚果奶昔+蓝莓酱吐司
19、紫薯、大枣、山药杂粮豆浆+黑芝麻馒头和蛋黄肉粽
20、虾粥＋蔬菜芝士披萨
21、燕麦花生豆浆＋紫薯吐司
22、皮蛋瘦肉粥、炒时蔬、红糖发糕、蛋黄肉粽
23、主锅：银耳枸杞羹蒸盘：太阳蛋＋芦笋＋玉米蒸锅：蒸饺
24、小菜配粥，紫薯泥+炒鸡蛋，荔枝
25、苹果胡萝卜汁＋蝴蝶结面包＋虾仁鸡蛋饼
26、番茄蜂蜜汁+白水红糖粽+蒸玉米
27、早餐就是要丰富一点：海绵蛋糕＋泡椒鸡杂米线＋南瓜燕麦豆浆，再来点水果
28、贝果夹普罗旺斯番茄酸奶配自制蓝莓酱
29、主锅：大枣枸杞燕麦紫薯牛奶汁名字越长越营养蒸锅：玉米、鸡蛋蒸盘：饺子、粽子
30、黑米八宝粥+灌汤包
31、南瓜藜麦豆浆＋火腿土豆泥
32、碗豆蔬菜浓汤+紫薯吐司卷
33、低温牛排＋青豆玉米虾仁粥太好吃了
34、自制酸奶+意大利面
35、小美蛋糕、小美油茶、小美南瓜浓汤、小美椰子糕……
36、水晶西米糕＋日式舒芙蕾厚松饼＋琼脂玉液
37、小美无渣豆浆+玉米胡萝卜虾仁饼、水果坚果杂拼
38、水波蛋、吐司、蓝莓酸奶
39、南瓜浓汤、煎牛排、鸡蛋、黄豆粉白水粽
40、羽衣甘蓝奶昔＋培根贝果
41、猪肉虾仁沙拉+玉米浓汤
42、烤牛奶+杂酱面
43、主锅：豆浆蒸锅：鸡蛋蒸盘：包子
44、吐司（生菜、培根、番茄、鸡蛋）三明治+杂粮豆浆
45、菠萝面包+酸奶、牛排
46、南瓜燕麦银耳豆浆+碱水小丸子
47、生煎包+大枣枸杞银耳羹
48、广式肠粉+小美自制杏仁露
49、乳酪吐司、小米豆浆
50、墨西哥小餐包+胡萝卜热饮
51、生煎肉卷、小美贝柱虾仁粥，太鲜啦！
52、南瓜燕麦豆浆+自制油条
53、美龄粥，果酱夹吐司加个煎蛋
54、早上不到5分钟的早餐：不加一滴奶的腰果奶，充分补充植物蛋白；配份昨天做好的椰蓉吐司，好香
55、磨菇南瓜山药饮，蒸2只虾，煎2只蛋，夹份汉堡包
56、汤种小面包、小美来杯紫甘蓝莲藕燕麦热饮，夹份烤肠即可
57、珍珠荷包蛋＋汤种芝麻小餐包；放了2天的小餐包依然软绵绵～～
58、清汤抄手
59、南瓜小米粥+枣泥蛋糕，香蕉草莓
60、桃胶皂角雪燕米粥、芝士吐司
61、自见配图
62、红豆牛奶、坚果全麦面包、鸡蛋、酸奶水果
