养生早餐

2018/09/09 19:01:21浏览2913 赞424 收藏255

早餐

食材清单

山药 40克

小米 20克

薏苡仁 20克

莲子 15克

百合 5克

茯苓 15克

水 750毫升

烹饪步骤(共2步)

1、将食材备好

2、将上面食材洗净放入破壁机按豆浆健即可，大约30分钟后就可以喝了，再配上自己喜欢的主食，这顿早餐吃下去不要太舒服，即可以饱腹又可以养生。

小贴士：
此羹汤健脾养胃祛湿
其养生羹汤其成分之一【小米】
小米性凉、味甘、咸
具有益肾和胃、除热的作用
对脾胃虚弱、呕吐、腹泻、产后
病后体虚或失眠者有益
小米含有容易被消化的淀粉
很容易被人体消化吸收
其内所含色氨酸会促使一种人
产生睡意的五羟色胺促睡血清素分泌
所以小米也是很好的安眠食品
小米因含富含维生素B2
还具有防止消化不良
及口角生疮的功能

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