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酸奶烤燕麦成品图

酸奶烤燕麦

2019/12/22 11:11:31浏览6170 赞974 收藏623

烤箱 减肥 早餐

蓝莓真的是爆浆了才好吃,看着就很有食欲啦!这个配方是两个人的量,一人食配方减半,一半的热量300卡不到,作为早餐正好。

食材清单

酸奶 200克
熟燕麦片 50克
鸡蛋 2个
玉米淀粉 10克
苹果/香蕉 半个
蓝莓 适量

烹饪步骤(共9步)

1、准备材料。

第1步(酸奶烤燕麦的做法)

2、模具碗中打入鸡蛋,搅拌均匀。

第2步(酸奶烤燕麦的做法)

3、加入酸奶,搅拌均匀。

第3步(酸奶烤燕麦的做法)

4、搅拌成如上图所示,光滑细腻。

第4步(酸奶烤燕麦的做法)

5、加入燕麦片继续搅拌。

第5步(酸奶烤燕麦的做法)

6、接着加入切好的苹果。

第6步(酸奶烤燕麦的做法)

7、苹果切片。我用的是苹果,但强烈推荐替换成香蕉,因为香蕉比较甜,而且有的朋友苹果喜欢吃脆的,这样烤估计变成软软的口感接受不了,能接受的朋友就用苹果好了。香蕉的话切片或者压成泥和之前材料一起搅拌都可以。

第7步(酸奶烤燕麦的做法)

8、搅拌均匀最后铺上一层蓝莓,要放在表面,这样烤出来爆浆会十分漂亮有食欲。预热烤箱上下200度。

第8步(酸奶烤燕麦的做法)

9、200度烤30-40分钟,根据自己烤箱调节时间。出炉啦,爆浆的蓝莓真的超诱人哦!

第9步(酸奶烤燕麦的做法)

小贴士:
我用的是有甜味的酸奶,如果用无糖酸奶肯定更健康,但是估计烤出来都没什么味道了,当然能接受的朋友可以尝试下。还有就是我个人更喜欢香蕉,把苹果替换成香蕉就会更香甜,大家可以根据自己口味调节。

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