电饭煲食谱‼️营养与美味并存的香菇鸡肉藜麦饭‼️成品图

电饭煲食谱‼️营养与美味并存的香菇鸡肉藜麦饭‼️

2018/12/29 16:08:28浏览8160 赞1620 收藏1048

电饭煲快手菜

绝了
这个饭绝了
真的超级好吃
好吃到扶墙
而且超级简单
煮的时候也超级香
整个厨房飘着浓郁的香菇味
香菇星人要受不鸟啦
三色藜麦主要指的是藜麦中的一种，因为含有三种颜色，所以叫做三色藜麦。它可以促进人体的新陈代谢，而且含有非常丰富的维生素e，可以起到很好的对抗自由基、抗氧化的作用，能够延缓机体衰老。
其次，因为三色藜麦是一种低热量的食物摄入人体之后不但可以促进肠道蠕动，而且可以燃烧脂肪，增强人体的免疫力。
藜麦蛋白质含量远高于其他谷物，而且比其他谷物的蛋白质还更优质，而且由于对血糖的影响也很小，减肥控糖的人群都适合

食材清单

✅主料食材

东北大米 150克

三色藜麦 50克

鸡胸肉 250克

土豆 170克

香菇 100克

胡萝卜 100克

花生油 20克

纯净水适量

葱花适量

✅调味汁

爱乐甜零卡糖 2克

老抽 5克

味达美味极鲜 20克

味达美蚝油 10克

料酒 20克

盐 1克

白胡椒粉适量

烹饪步骤(共9步)

1、先调酱汁，零卡糖2克，老抽5克，蚝油10克，盐1克，味极鲜20克，料酒20克，最后撒点白胡椒粉，少许即可，搅拌均匀备用。

第1步(电饭煲食谱‼️营养与美味并存的香菇鸡肉藜麦饭‼️的做法)

2、鸡胸肉、土豆、香菇、胡萝卜切丁备用。

第2步(电饭煲食谱‼️营养与美味并存的香菇鸡肉藜麦饭‼️的做法)

3、淘洗好大米和三色藜麦，放入电饭煲里，铺平备用。

第3步(电饭煲食谱‼️营养与美味并存的香菇鸡肉藜麦饭‼️的做法)

4、炒锅放花生油，七八成热时放鸡胸肉，炒至变色后，再加香菇丁、土豆丁和胡萝卜丁，翻炒片刻，最后加入调好的酱汁，翻拌均匀即可关火。

第4步(电饭煲食谱‼️营养与美味并存的香菇鸡肉藜麦饭‼️的做法)

5、将炒好的食材码在藜麦米上面～

第5步(电饭煲食谱‼️营养与美味并存的香菇鸡肉藜麦饭‼️的做法)

6、倒入适量的纯净水，跟食材持平即可，盖上盖子，选择煮饭功能（水根据自家大米吸水性调整）

第6步(电饭煲食谱‼️营养与美味并存的香菇鸡肉藜麦饭‼️的做法)

7、煮饭程序结束，不要立即打开锅盖，再焖10分钟，打开锅盖，撒入葱花，翻拌一下，就可以享用美味啦

第7步(电饭煲食谱‼️营养与美味并存的香菇鸡肉藜麦饭‼️的做法)

8、香菇和鸡肉简直是天造地设的一对，味道融合起来那么和谐，肉浸菇味，菇含肉香，美滴狠

第8步(电饭煲食谱‼️营养与美味并存的香菇鸡肉藜麦饭‼️的做法)

9、真的是超级香，给你也来一口吧~

第9步(电饭煲食谱‼️营养与美味并存的香菇鸡肉藜麦饭‼️的做法)

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