蔬菜鸡胸肉饼

2020/03/09 10:26:08浏览2675 赞379 收藏132

夏日减肥季，这道健康低脂有营养的蔬菜鸡胸肉一定要安排上！鸡胸肉搭配玉米粒、胡萝卜和蒜苔，不用揉面，鸡胸肉剁成泥，加入蔬菜粒，搅拌搅拌，入锅煎一煎就能轻松完成，饱腹感极强，健身减脂期间一定少不了这道健康营养小饼，家里有孩子的还可以作为宝宝辅食！

食材清单

鸡胸肉 1块

蒜苔 20g

玉米粒 20g

胡萝卜 20g

淀粉 10g

酱油心生适量

小鲜侣调味汁适量

1、准备食材和工具：鸡胸肉1块、蒜薹20克、玉米粒20克、胡萝卜20克、淀粉10克、酱油心生、小鲜侣调味汁鹅妈妈钛晶锅

2、蒜薹切小圈、萝卜切碎丁；

3、一块鸡胸肉洗净沥干水分后剁成鸡肉泥（也可以放入绞肉机里绞成肉泥）；

4、绞好的肉泥放入碗中，放上玉米粒、蒜薹、萝卜碎丁；

5、挤入适量小鲜侣调味汁、加入10克淀粉；

6、再挤入适量酱油心生；

7、用筷子顺着同一方向搅拌至上劲儿；

8、抓取一块揉圆后轻轻按扁；

9、鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油，放入鸡肉饼小火慢煎；

10、煎至底部定型后翻面继续煎；

11、煎至两面金黄且熟透即可；

12、色泽诱人、香味扑鼻，作为宝宝的辅食也是不错的选择；

13、鸡肉饼摊的越薄，孩子食用起来就越方便；

14、蒜薹、胡萝卜、玉米粒、鸡肉，一口下去营养全补上了，爽脆中带着肉泥的软糯；

15、还可以蘸酱吃，太香了！家里有鸡胸肉的记得试试看！