碳循环减脂食谱成品图

碳循环减脂食谱

2019/10/14 13:16:28浏览2056 赞309 收藏176

减脂期，教练分享给我的碳循环食谱，按照这个食谱吃一周基本能掉四到五斤，B1是第一天的意思，一顿做好一天的分量慢慢吃。

食材清单

鸡胸肉

西蓝花

紫薯

蛋白粉

巴旦木

烹饪步骤(共3步)

1、鸡胸肉400克，提前用黑胡椒和盐放冰箱腌好，烤箱220度20分钟即可。

第1步(碳循环减脂食谱的做法)

2、西蓝花300克掰成小瓣，水烧开后放少量油和盐再放西蓝花。

第2步(碳循环减脂食谱的做法)

3、紫薯100克上锅蒸熟。

第3步(碳循环减脂食谱的做法)

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