减肥人士应该都知道,全麦面包是减肥好物,但是市售的所谓全麦面包,其实全麦面粉的含量只有一点点,因为全麦做的没有那么细腻柔软,口感不太好,所以所谓的减肥效果也就可想而知啦!今天我做的100%全麦面包,个人觉得味道也不错,重要的是饱腹感强,小小一个就吃得饱饱的。 附:全麦面粉营养价值
全麦面粉有“糖尿病人的专用面粉”之称!
1.全麦面粉是水溶性膳食纤维的天然来源。可降低胆固醇,控制血糖。
2.它不含脂肪,热量低,富含复合碳水化合物。
3.含有大量的B族维生素、维生素E、钾、硒和铁等,是保持身材苗条的最佳食物。
4.全麦中含的B族维生素,对脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。
1、所有材料(除了水)放入厨师机,分五次加水,水量可根据面粉调整。
2、我的厨师机是买蒸烤箱送的,揉面不理想,如图再用手揉一下。
3、揉好放碗里入蒸烤箱发酵
4、35度35分钟,发酵好了
5、发酵好,面团放案板排气,然后分成八个面团,做造型,如图,35度发酵再20分钟。
6、190度烤30分钟,出炉。
小贴士:
1.全麦面粉筋性差,容易开裂
2.放盐有一点点咸,喜欢甜的可以放糖,但是不利于减肥哦
3.同样的做法最后一步换成95度蒸30分钟就是全麦馒头