仙女粥成品图

仙女粥

2018/11/14 12:26:59浏览8586 赞1049 收藏649

营养指标【复合碳水】
“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”-《黄帝内经》
“食物多样，谷类为主”——《中国居民膳食指南》
谷类种子食物蕴含生命精华，补益身体，吃出自然好气色。谷物可提供人体所需70%左右的能量、40%-50%的蛋白质、还能为人体提供丰富的B族元素以及钙、磷、铁、镁等矿物质，这些都是维持机体正常生理机能必须的营养物质。
滋补身体的天然好物

食材清单

仙女粥一包

水 100克

牛奶适量

烹饪步骤(共4步)

1、取一包粥，流动的水冲洗一下（可免，有机食材免洗的，有强迫症的这样冲洗一下就好）

第1步(仙女粥的做法)

2、倒入隔水炖锅，加入水和牛奶，预约定时我一般晚上预约好，设定烹饪时间3小时，第二天你就是被粥香叫醒的

第2步(仙女粥的做法)

3、甜品的口感✌️

第3步(仙女粥的做法)

4、糯叽叽的杂粮饭

第4步(仙女粥的做法)

小贴士：
少加点水就可以做饭杂粮饭，可以吃的时候加牛奶，或者做成饭团
用电饭煲的伙伴，牛奶一定在快出锅或者出锅之后加，否则会溢出来

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