开学啦。9月营养早餐每日打卡

2020/01/14 14:29:33浏览750 赞106 收藏45

先把菜谱建起来，每日更新
9月，营养早餐每日更新
周末不上学的日子不更新

食材清单

碳水化合物主食

蛋白质肉蛋奶

维生素蔬菜水果

1、9月1日，周二奥尔良鸡胸：头天晚上腌制好冷藏保存烤肠：牌子是肉司令水煮蛋，黄蟠桃，黄瓜面包片：烤过以后酥酥脆脆牛奶：这款纯牛奶含量97%，不含糖，但我喝觉得比普通牛奶甜一点

2、9月2日，周三西葫芦蛋饼：西葫芦切细丝（半碗），1个鸡蛋，2勺面粉（小汤匙），1勺清水，少许盐，搅拌成均匀的糊糊。锅内放少许油，把糊糊倒进去，用铲子把西葫芦丝铺均匀。表面变色后翻面，全程中小火。海苔肉松，香蕉，小奶酪

3、9月3日，周四鸡蛋腊肠炒饭：腊肠头天焖饭时一起放电饭锅里，米饭吸收了腊肠的油脂更好吃炒饭中拌了可乐鸡腿肉黄桃，奶酪棒

4、鸡蛋腊肠炒饭，拌可乐鸡腿肉

5、9月4日，周五猪肉茴香包子：来自食堂，别问我做法炸鸡排，水煮蛋，黄桃

6、9月7日，周一酥皮牛肉馅饼，牛奶水煮蛋，小番茄

7、这个牛肉馅饼推荐一下，娃说很好吃表皮类似手抓饼，酥脆的

8、9月8日，周二煎蛋，小番茄午餐肉：梅林金罐，推荐一下，里面真的有大块肉肉芝麻酱烧饼：买现成的奶香南瓜汁：做法传送门额外还有个奶酪棒，忘了入镜