凉拌鸡胸肉

2020/07/29 21:38:17浏览6695 赞749 收藏433

我真的太讨厌吃鸡胸肉（为了减脂迫不得已）了
最终需要消耗掉它
还是做成了家常拌菜

食材清单

鸡胸肉 1/2块

西兰花 1/2朵

蛋白 1个

小番茄 6颗

小土豆 3个

柠檬 1/2个

姜末蒜末若干

生抽 3勺

胡椒粉 1/3勺

蚝油 1/2勺

黑白熟芝麻适量

橄榄油尽量少

1、前期备菜自己喜欢的蔬菜其实都可以西兰花焯水断生土豆蒸熟煮熟都可鸡胸肉10分钟（大小决定时间）过凉水手撕成丝鸡蛋煮熟去黄留蛋白所有食材都切成小块柠檬片适量

2、用一点点橄榄油煸姜蒜末

3、三勺生抽

4、适量黑胡椒

5、1/2勺蚝油

6、1勺黑白熟芝麻最后挤柠檬汁看你口味喜酸就多挤些

7、疯狂搅拌成品出炉

8、来看看做一个简单的拌菜要洗的锅碗现实击败了我

小贴士：
此版本不适合减肥

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