低脂晚餐成品图

低脂晚餐

2020/07/06 14:57:03浏览4412 赞880 收藏547

食材清单

鸡胸肉 2块

西蓝花 1个

胡萝卜 1根

圣女果 6个

鸡蛋 1个

生抽 1勺

烹饪步骤(共6步)

1、鸡胸肉洗干净绞肉机绞成肉泥备用

第1步(低脂晚餐的做法)

2、胡萝卜切碎丁，西蓝花焯水之后选花头的部分切碎

第2步(低脂晚餐的做法)

3、把西蓝花，胡萝卜丁加入鸡肉里，再打入一个鸡蛋，再加入适量水！使劲的搅拌均匀

第3步(低脂晚餐的做法)

4、搅拌把水吸收了之后加入盐，胡椒粉和生抽继续搅拌均匀

第4步(低脂晚餐的做法)

5、电饼铛烧热，倒入油！手过一下水(为了肉不粘手)用勺子舀一点在手里团成球！放入锅里再按成饼状就OK啦！接下来留静静的等着它熟吧，对了！记得翻面啊

第5步(低脂晚餐的做法)

6、这就是晚餐啦！颜色搭配也挺好看的吧！嘻嘻！儿子吃了四五块鸡肉饼呢

第6步(低脂晚餐的做法)

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