宿舍健康减脂一日三餐-day2

2019/07/03 11:10:49浏览6200 赞869 收藏362

昨天健身练狠了今天好酸(●°u°●) 」晚上不去健身也想吃个好吃的(*´∀｀)大家参考早午饭即可(//∇//)

食材清单

早餐

鸡蛋 1个

地瓜 1个

豆浆 1杯

午餐

茄子 1个

蒜蓉辣酱 1勺

盐 1茶匙

洋葱 1/2个

即食鸡胸肉 1袋

1、地瓜切开蒸比较好熟，蒸25分钟

2、蒜蓉茄子茄子切粗条

3、锅中加油，下茄子翻炒一下，加适量水，盖盖闷煮至变软

4、加入一茶匙盐，一勺蒜蓉辣酱翻版均匀即可(底汤可以留给下一道菜∪･ω･∪)

5、洋葱边鸡胸肉洋葱切丝，鸡胸肉撕成条

6、用锅中留的底汤，加入洋葱，盖盖闷软

7、加入少许盐，翻炒均匀后，加入鸡胸肉丝翻炒2分钟即可(//∇//)

8、今天吃了一个不知道叫什么梨子，软糯的∪･ω･∪超级好吃

9、对不起罪恶了，朋友知道我爱吃，又送给两盒贵妃酥，拆开就停不下来

10、晚上吃了韩式炸酱面～(≧∇≦)