宿舍健康减脂一日三餐—day4

2020/03/03 12:10:54浏览8813 赞987 收藏322

早饭和午饭吃的太苛刻，晚上吃一个正常热量的饭菜吧(*°∀°)=3

食材清单

早餐

鸡蛋 1个

南瓜适量

豆浆 1杯

午餐

韭菜炒鸡蛋 150g

胡萝卜炒鸡肉肠 150g

全麦面包 80g

晚餐

正常餐

1、早餐～

2、韭菜炒鸡蛋（快手版）韭菜洗净切小段，和一或两个鸡蛋充分混合。锅中下油，倒入混合物～盖过闷20秒，底部蛋液定型，用锅铲正常翻炒即可～

3、最后适量盐调味，翻炒一下出锅～

4、快手胡萝卜炒鸡肉肠均切片

5、锅中下油，炒熟胡萝卜（也可以加少许水闷软）。加一茶匙盐翻炒均匀，最后加入鸡肉肠翻炒即可

6、午餐这样搭配即可(//∇//)

7、上午或者下午加餐3片柚子

8、晚上正常吃

9、一天一包坚果

热搜: 土豆下饭菜小炒肉夏季火锅土豆丝热菜花花番茄炒蛋可乐鸡翅土豆烧排骨小炒蛋炒饭家常菜酸菜鱼儿童素食快手菜宝宝披萨南瓜饼月饼回锅肉主食下午茶凉菜牛肉粤菜

最受喜爱的菜谱合集: 红烧肉[100+]; 糖醋排骨[100+]; 可乐鸡翅[100+]; 红烧排骨[100+]; 土豆炖牛肉[100+]; 红烧牛肉[100+]; 炖排骨[100+]; 西红柿炒鸡蛋[100+]; 南瓜饼[100+]; 酸菜鱼[100+]; 水煮肉片[100+]; 宫保鸡丁[100+]; 麻婆豆腐[100+]; 糖醋里脊[100+]; 家常土豆饼[100+]; 排骨汤[100+]; 银耳汤[100+]; 鲫鱼汤[100+]; 鸡汤[100+]; 绿豆汤[100+]; 西红柿鸡蛋汤[100+]; 蛋糕[100+]

精选热门食材合集: 牛肉的做法大全; 鸡腿怎么做好吃; 排骨的做法大全; 鸡胸肉怎么做好吃; 小龙虾的做法大全; 茄子怎么做好吃; 豆腐怎么做好吃; 金针菇怎么做好吃; 香菇的做法大全; 西兰花怎么做好吃; 白菜怎么做好吃; 山药的做法大全