糙米鸡胸肉饼成品图

糙米鸡胸肉饼

2019/06/14 22:02:03浏览4210 赞449 收藏302

肉饼是用糙米和鸡胸肉制作的，可以当做正餐吃，也可以当做加餐，平均每一个的热量大概是93大卡。
健身后来两三个实在太棒了！

食材清单

鸡胸肉 260克

糙米 100克

洋葱 100克.

小葱 20克

鸡蛋 3个

橄榄油适量

盐适量

生姜适量

烹饪步骤(共3步)

1、将糙米煮熟，鸡胸肉打成肉泥，洋葱、小葱、生姜分别切碎

第1步(糙米鸡胸肉饼的做法)

2、将煮好的糙米、鸡胸肉泥、洋葱、小葱、姜末、蛋液倒入碗中搅拌均匀，加入适量盐调味。

第2步(糙米鸡胸肉饼的做法)

3、将搅拌好的食材捏成小圆饼，锅里放适量橄榄油，放入锅中煎至两面金黄。（翻面之前可以适量撒点芝麻）

第3步(糙米鸡胸肉饼的做法)

小贴士：
1.这些食材可以做10个肉饼

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