煎鸡胸肉成品图

煎鸡胸肉

2018/09/10 22:39:17浏览743 赞148 收藏90

煎煎鸡胸肉鸡胸肉炒鸡胸肉叉烧鸡胸肉鸡胸肉饺子

最近一直在减肥，吃的也都清淡，来个低脂鸡胸肉调剂一下

食材清单

鸡胸肉 1块

生抽 1勺

蚝油 1勺

蜂蜜半勺

黑胡椒适量

橄榄油适量

料酒 1勺

烹饪步骤(共4步)

1、一块鸡胸肉片成3片，中间切开，用刀背敲一敲

第1步(煎鸡胸肉的做法)

2、加入蚝油，料酒，生抽，蜂蜜进行腌制，放入冰箱冷藏两个小时以上，方便入味。

第2步(煎鸡胸肉的做法)

3、锅中加橄榄油，煎鸡胸肉，5.6分钟即可

第3步(煎鸡胸肉的做法)

4、放入盘中，来吃

第4步(煎鸡胸肉的做法)

小贴士：
煎制过程中用中小火即可

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