养胃粥/暖胃粥

2019/04/01 19:36:56浏览4417 赞876 收藏426

养胃最佳搭配组合：小米+南瓜
那么还有什么养胃哪？
藜麦拥有不饱和脂肪酸、高膳食纤维、B族维生素以及锰、铁、锌、钾等微量元素、充足的优质蛋白和微量元素、矿物质，在让机体获取充分营养的同时，还可以“中和掉”粥里其他食材的嘌吟（比如放了虾、蟹、瑶柱等海鲜、肉类），是一种全营养、富含完全蛋白的粮食。
　　另外，藜麦含优质的高纤维碳水化合物，高纤维碳水化合物消化缓慢，可以保障餐后血糖水平保持稳定。口感Q弹爽滑，软糯的美味往往令人心生欢喜。所以建议大家，在煮粥时，加一点藜麦，养胃的同时，还减脂，降血糖。

食材清单

小米 1小把

南瓜一块

三色藜麦少量

水适量

烹饪步骤(共1步)

1、大火烧开，转小火慢煮。整个过程大概半小时左右。无论是喝热粥还是汤、茶，液体的温度最好都在60度以下时在饮用。常吃过烫的食物，是主要导致食道癌多发的病因。

养胃粥/暖胃粥

食材清单

烹饪步骤(共1步)

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